おはようございます！
リッツの髙橋 祐介です。
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以前ブログにも書きましたが、
寝るときにアイマスク。
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これより熟睡できる方法を
先日、ホンマでっかTVで知りました。
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夏の寝苦しい夜、
エアコンを切タイマーにして
タオルケットだけで寝ていませんか？
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あれは全く熟睡できないようです。
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エアコンは28℃にして夜通し付けっぱなしで、
しっかりした布団を掛けて寝るのが良いと。
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「え、これお母さんに怒られるやつじゃん！」←
と思いつつ、試しにやってみました。
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タオルケットをしまい、
２ヶ月前に掃除機で圧縮した掛け布団を引っ張り出し、
エアコンを28℃に設定！
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さらにアイマスク！
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これで最近寝ていますが、
ものすごい快眠(=￣ ρ￣=) ..zzZZ
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エアコンを消すと寝ている状態で汗をかきます。
「汗を書く＝運動をする」
のと同じ、疲労感を感じるそうです。
(カロリーは関係ありません。疲労感の話です。)
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なので温泉入った後にぐっすり眠れるのは、
体がポカポカだからではなく、
単に疲れているかららしいです。
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衝撃的すぎる。。。
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なので逆に
「疲れてないから眠れない」
という日は、湯船にずっと入っていると
眠れるそうな。
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汗をかいた状態で寝ていると、
自律神経を使い体温調節が行われるので、
寝ているのに疲れる状態になります。
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タオルケットでは保温できないので、
自律神経が寝ている間体温調節します。
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なのでエアコンつけっぱ28℃と掛け布団。
これが最強です。
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エアコンで汗かかなくして、
掛け布団で保温です。
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「電気代かかるじゃん！」という人も
いるかもしれませんが、
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そんなバカ高い金額にはならないし、
僕は多少電気代多く払ってでも、
快眠したほうが良いと思います。
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あ、あとアイマスクです。
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さらに耳栓をして寝ると良いらしいですが、
朝アラームが聞こえずに寝坊したら怖いので
やりません。
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皆さんもやってみてください〜